Você já se perguntou para que servem os sentimentos? Se existe diferença entre emoção e sentimento? O que fazer quando eles estão muito intensos? É disso que vou falar hoje.

Diferenças

Vamos começar com a diferença entre emoções e sentimentos. Emoções estão conectadas a situações comuns entre os seres humanos. Nós já temos palavras pré-definidas para descrevê-las, como: felicidade, alegria, tristeza, raiva, desespero. A emoção é fácil de observar e descrever: ela já está ali, pronta para ser nomeada. Nessas situações, é possível perceber que há mais ali do que se percebe à primeira vista. É aí que entram os sentimentos.

Os sentimentos trazem significados pessoais e pode ser um desafio nomeá-los. Aquela sensação é mais bem descrita com palavras ou frases que exprimem seu significado, por exemplo: “fico triste de estar passando por isso de novo” ou “me sinto bem ao sentir isso, porque sei que é especial para mim”.

Se emocionar ≠ Ficar consciente

Existe uma grande diferença entre se emocionar e sentir a emoção. Quando sentimos a emoção, é como se ouvíssemos alguém que está emocionado: estamos conectados com ela, mas não dentro dela. E não é um problema estar dentro dela! O problema é quando você sente apenas ela e não consegue se conectar com sua experiência inteira, ficando “presa” em um estado. Aprendemos, ao Focalizar, a nos relacionar de uma forma diferente com nossos sentimentos e a ter uma perspectiva sobre aquela situação inteira. Muito da terapia envolve essas mudanças de sentimento sobre as situações.

A Focalização trabalha a sua conexão com o seu todo e o que seu todo sente sobre uma determinada situação. Algo que está implícito em você começa a se tornar explícito. Um sentimento que você não consegue explicar para si mesma e para os outros começa a ser mais fácil de comunicar. Mas isso não vem de uma técnica ou protocolo: é uma conexão com você mesma.

E o que elas querem?

Nossas emoções e sentimentos querem algumas coisas, dependendo da situação. Normalmente estão conectados com atenção: ou para elas mesmas ou para algo de fora. Quando é para algo de fora, elas poderiam dizer: “fique atenta a isso”. Ao querer que você preste atenção nelas mesmas, elas dizem: “Ei! Tenho algo importante para te falar”.

O que elas têm de tão importante? Elas, como diria Marshall Rosenberg, criador da CNV, manifestam nossas necessidades. Temos várias, mas incluem: segurança, afeto, autorrealização, conexão/interdependência, significado e sustento físico. Seus sentimentos querem o seu bem, que você cresça e se realize. Escute-os!